蛋白质满满的蕃茄海鲜饭,减肥的朋友好适合吃

By 六月 30, 2018减肥这样吃

大家不知道有没有听说锅血型减肥的方式?

我忘了在哪里看到的文章,是说到不同的血型有不同的吃法。结果我还真的去找资料,还发现说蛮准的。

我是O型血的,然后看到的资料是可以吃大量的动物的蛋白质来减肥,减少淀粉类。还真的是,因为我自从开始顾饮食,我就大量的吃菜(尤其是菠菜)和大量的瘦肉和海鲜,减少我饭的分量。加上定时运动的习惯,还真的事半功倍的说。

  
没有说很瘦,只是对我而言,我已经踏出第一步,也见证了效果。从肉肉到身体有了线条,这条路还真的不容易!你可以在这里看看我以前肉肉的身材就知道为什么了! 而且也从EUR38的裤子,现在是要穿EUR36的尺码,真的是很大的推动力!

所以这次分享的食谱,如果你是跟我O型的,可以大量的吃,哈哈哈哈哈哈!海鲜是非常好的动物蛋白质,而且低卡路里(可是高胆固醇啦,还是看自己的身体状况来衡量)。加上蕃茄是非常好的食材 – 可以帮促消化系统和降低血压和防癌。可以说是营养丰富又健康,然后吃两碗也不怕的。哈哈哈哈!

蕃茄海鲜饭

材料:
– 鱼肉
– 虾
– 苏东
– 蒜
– 洋葱丁
– 辣椒
– 花椰菜
– 香菜 (optional)

调味料:
– 盐 (1/3匙)
– 黑胡椒粒
– paprika
– parsley

方法:
– Blend牛番茄和cherry tomato,还有香菜根
– 炒虾,让锅有虾子的鲜味
– 炒洋葱丁和蒜片,和辣椒
– 倒入刚刚blend的蕃茄酱
– 调味,然后再拌炒
– 倒入米,拌炒
– 倒入虾高汤
– 把鱼肉和苏东铺在上面,蒸熟就可以了
– 最后才放花椰菜蒸熟

可以一次过煮大量,分装几天的便当哦。加上柠檬汁和香菜,不会腻!大家不妨可以试一试!

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